Postmenopauze
Vanaf een jaar na je laatste menstruatie ben je postmenopauzaal. Dat blijf je. Het goede nieuws: de hormonen schommelen niet meer, dus stemming, slaap en wazig hoofd worden bij de meeste vrouwen beter. Het minder goede nieuws: sommige klachten beginnen juist nu.
Wat beter wordt
Stemmingswisselingen, angst en brain fog nemen meestal af. Opvliegers zakken langzaam (gemiddeld duren ze in totaal 7 jaar, bij een derde langer). Veel vrouwen beschrijven een nieuw soort rust en helderheid.
Wat juist nu komt
Vaginale droogheid, blaasklachten en terugkerende blaasontsteking worden zonder behandeling erger. Gewrichtspijn, huidveroudering en botverlies gaan door. Deze klachten zijn geen “erbij horen”; lokaal oestrogeen en leefstijl doen veel.
Je botten en je hart
In de eerste 5 tot 7 jaar na de menopauze verlies je het snelst botmassa. Krachttraining, springen/wandelen, eiwit, calcium uit voeding en vitamine D zijn de basis. Laat bloeddruk en cholesterol periodiek checken; hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer één bij vrouwen.
Hormoontherapie nu nog?
Starten binnen 10 jaar na de menopauze of voor je 60e geeft de beste balans van voordelen en risico’s. Later starten kan in overleg. Lokaal oestrogeen voor droogheid kan op elke leeftijd.
Algemene voorlichting, geen medisch advies. Bespreek jouw situatie met je huisarts, gynaecoloog of overgangsconsulent.