Stemmingswisselingen
Van geïrriteerd naar verdrietig naar oké, binnen een uur. Je snauwt tegen mensen van wie je houdt en schrikt van jezelf. Veel vrouwen zeggen: “Ik herken mezelf niet meer.” Dat hoor je zo vaak dat het bijna een kenmerk van deze fase is.
Een van de vaakst genoemde klachten in de perimenopauze, vaak eerder dan opvliegers.Herken je dit?
- Prikkelbaar zonder duidelijke reden
- Sneller huilen
- Minder geduld en minder “buffer”
- Momenten van somberheid die weer wegtrekken
- Erger in de week voor je menstruatie (als je die nog hebt)
Waarom gebeurt dit?
Oestrogeen speelt een rol bij serotonine en dopamine, de stoffen die je stemming regelen. In de perimenopauze schommelt oestrogeen wild, en je hersenen moeten steeds bijsturen. Tel daar slecht slapen, een druk leven en soms puberende kinderen of zorg voor ouders bij op.
Wat je zelf kunt doen
- Zeg het hardop, tegen jezelf of je partner. “Dit is een hormoongolf.” Dan hoef je er niet ook nog schuldig over te zijn
- Eerst je slaap. Slaaptekort maakt elke stemmingswisseling twee keer zo groot
- Dagelijks bewegen, liefst buiten
- Eiwit bij elke maaltijd en minder bloedsuikerpieken, dat dempt schommelingen
- Praten met vrouwen die hetzelfde meemaken. In de reacties die wij lazen was dat het ding dat het vaakst werd genoemd als iets dat hielp
- Alcohol maakt de dip de dag erna dieper
Supplementen, en wat er echt over bekend is
Een supplement is geen medicijn. Dit zijn de middelen die bij deze klacht het vaakst worden gebruikt, met erbij hoe sterk het bewijs is.
Wat de huisarts kan doen
Als het schommelt met je cyclus, kan hormoontherapie helpen. Bij aanhoudende somberheid kan een antidepressivum of gesprekstherapie passend zijn. Je hoeft daar niet mee te wachten tot het ondraaglijk is.
Wanneer naar de huisarts
Als je je meer dan twee weken aaneengesloten somber of leeg voelt, geen plezier meer hebt, of gedachten hebt dat het leven niet meer hoeft. Bel dan vandaag nog met je huisarts of met 113 (0800-0113).
Wat andere vrouwen zeggen
Deze pagina is algemene voorlichting, geen diagnose of medisch advies. Bespreek klachten en supplementen altijd met je huisarts, zeker als je medicijnen gebruikt.